健身的过程坚持下来很枯燥,那么你会发现你的

2020-05-08 00:31 来源:未知

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在我周围的朋友也有不少热爱锻炼身体的,但是我就发现了一个问题,他们都不能坚持每周几次的按时锻炼,我觉得如果健身坚持不下来,那么你会发现你的身材丝毫没有一点改变,甚至在你休息一段时间以后,你的身材反弹的似乎更快了,这些都是为什么呢?下面我就来讲一讲一点小知识,和我的一些训练建议。ruA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身如何坚持下来

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健身的过程坚持下来很枯燥,所以,有时要和朋友一起练,互相鼓励,或每星期给自己定一个目标,因为即使每天照镜子,也不如用拍照的方式看到自己的变化来得直观。

首先,我要说一点的是,健身你如果坚持不下来,肯定是没有效果的,那么我们要坚持多久才能看得到自己想要的效果呢?我认为我们需要坚持健身三到六个月,只有坚持这么久的时间,我们才会有一些明显的改变,那么我为什么要说必须要坚持三到六个月呢?ruA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

你必须百分百的充满斗志。你必须找到赶着你前进的事物来让你每天去健身。

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因为首先一点,一个月我们就可以养成一个好的习惯,大家都知道,如果我们坚持健身一个月下来,健身已经成为了一种习惯,有一天没有去健身就会感觉好像少了点什么东西,我们只有把坚持每天健身培养成一个非常好的习惯,才能够让自己在以后的生活中每天坚持下来。能让这个习惯成为督促我们的一种方法。ruA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第二点,如果我们已经养成了坚持健身的好习惯,那么我们就离成功越来越近了,剩下的就是需要有一个强大的内心,和一个足够的耐心去等待,为什么要有一个强大的内心呢?健身是一个很痛苦的过程,我也是深有同感,只有在每次锻炼中,都以最好的状态去面对,把每一次的锻炼都能够坚持下来,我们才会有更好的身体状态。ruA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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当然,光有一个强大的内心,能够抵抗训练的痛苦,这些都还是不够的,最主要的就是我们还必须要有一个很好的耐心,因为我们人体是一个非常精密的组成,我们身体里的各种细胞生长都是需要一个过程的。ruA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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比如,我们要想把我们的肥肉细胞变成肌肉细胞,我们也是需要等待一段时间的,只要我们没有放松每一次的训练,如果再加上我们耐心等待,我们到最后就一定会取得比较好的效果的。ruA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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我认为其实,最重要的一点就是,很多人难以养成坚持健身的习惯,在这里我可以给一点我的建议给你们参考一下,要想能够坚持下来,我们就必须把每一次的训练安排的比较多样化,这样才可以让我们每次都有一个充足的新鲜感,和特别高昂的斗志,这样是有利于我们的训练过程的。ruA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

还有一点我认为必须得说一下,我建议我们最好不要在休息的时间去玩手机,我们每组的训练间隙是用来休息的,不是用来看一下我们的手机,这个做法我认为是不值得提倡的,我们应该好好的调整自己的状态,而不是去把注意力放在手机上。ruA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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最后在饮食方面,我也要说一下我的建议,我们在健身完以后,出健身房的时候,也要学会选择我们应该吃什么,而不是随便的找个地方吃一顿饭,我建议我们必须要根据自己的身体状况来调整自己的饮食要求。ruA健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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