有时候会出现另一种状况——肌肉型肥胖,而这

2020-05-08 00:31 来源:未知

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健身的误区:有人身材已经很瘦了,但为了让腹肌更清楚或甩掉小圈脂肪而拼命有氧和减脂.

原标题:这不叫"强壮",这是肌肉型肥胖,你知道吗?

在没有获得足够肌肉量或体重的情况下,这样的运动方式只会进一步消弱仅有的肌肉量

金沙澳门官网58588,众所周知,肥肉对立的就是肌肉,减肥的过程中主要是让体内的脂肪量跟肌肉量发生变化,当肌肉量远大于脂肪量的时候,有效降低了体脂率,视为减肥成功。然而,很多人都不知道的是,有时候会出现另一种状况——肌肉型肥胖。

而这点腰腹的脂肪的代谢却不尽人意.

肌肉型肥胖,就是看上去"又瘦又胖"的肥胖类型,体内的肌肉量和脂肪量都比较高,它不像单一的肥胖身体那样只有软塌的脂肪,也不像肌肉达人那样轮廓清晰可见。那么,是什么原因导致这个情况的呢?

建议的做法是,尽可能用大重量高强度器械训练,饮食保持充分复杂碳水和蛋白质,但低油.

在完成锻炼后长时间不运动。其实肌肉型肥胖其实并不常见,这主要由它的形成原因有关。针对某部分特殊的职业,比如健身教练或者运动员,这些人群由于职业需要会进行不同强度的增肌训练。这个跟普通人的区别主要在于人们平时的锻炼目的在于减脂,并不会刻意去增肌。

当运动员的增肌训练已经得到明显效果时,身体的体脂率是非常低的,但在这种情况下一旦出现长时间缺乏锻炼,饮食不当等不良生活习惯就会在肌肉表面出现脂肪覆盖,也就是说肌肉不减,脂肪增加。就会出现肌肉型肥胖。

也许,有人会觉得肌肉型肥胖在外观上看似挺强壮的,不需要减肥,但无论是哪种类型的肥胖,腹部脂肪过多对健康带来的影响都是非常严重的。因此,减肥最好就是在初期并不严重的时候开始,否则发展成严重的肥胖症就需要减重手术进行治疗。

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