坚持健身

2020-04-23 11:34 来源:未知

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男人不管在哪个年龄阶段

都要时刻保持好的身材

男人步入中年后大多大腹便便

也许很难看,但更多的是有隐藏疾病

所以,坚持健身

不仅是为了好身材

更是为了健康

今天小编整理了男人不同年龄段的健身方法

20+

以增加肌肉量为主

这个年龄段是精力和体能最好的阶段,也是为今后的身体健康储备资源的重要阶段。现在可以通过肌肉的强化锻炼来提高耐力和体力,当然也要坚持,保持肌肉量,否则人到中年再减脂就很困难了。

30+

以练习柔韧为主

都说筋长一寸,延寿十年,这个年龄段的精力和体能都不如20岁,所以锻炼的方法有所改变。如果间隔时间很长再运动,必须要循序渐进,若35岁+的人最好在练前做一个详细的心电图检查。

40+

以保持体型为主

这个年龄段做锻炼并不是仅仅为了保持好的体型,更是为了预防常见的老年疾病,比如高血压等心脑血管疾病。现在可以以兴趣锻炼为主,比如游泳、跑步、跳舞、散步、打网球等等。主要是活动各个关节和肌肉,防止因年龄的增长而萎缩。

每个阶段的男人都有其独特的魅力!

但愿都不要被脂肪所覆盖!

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